血栓症は予防出来ます。ふくらはぎの痛み、足がつるなど初期症状に注意

血栓症の予防 このページでは、ピルの最も怖い副作用である血栓症の予防について解説していきます。
血栓症は確かに怖い副作用ですが、生活習慣を整えることで防ぐことが出来ます。また、万が一なってしまっても、初期症状を見逃さずに適切な処置をすることで、最悪の状態を避けることも可能です。
また、血栓症の予防のための食事や運動は、そのまま美活にもつながります。具体的に役に立つ方法をご提案致します。

無闇に恐れないために

ピルは正しく使えば、望まぬ妊娠から女性を守る優れた薬です。副作用を無闇に恐れず、しっかり学んできちんと予防することで、怖がらずにピルを日常に取り入れていくことが出来ます。

血栓症とはどんな病気か、また、どうしてピルで血栓症になることがあるのかを、一緒に学んでいきましょう。

ピルの最も怖い副作用、血栓症

ピルの副作用として最も危険なものは、血栓症です。

血栓症とは、簡単にいうと「血管の中に出来た血の塊で血が詰まる」病気です。有名な「エコノミークラス症候群」も血栓症の一種です。
何故血が詰まると危ないのかというと、血が流れないと体中に酸素を送ることが出来なくなってしまうからです。

血栓症になる原理

ピルを飲むと何故血栓症になることがあるのでしょうか?
それは、ピルを飲むと「体が妊娠中の状態になる」ためです。

妊娠すると、女性の体は出産時の出血に備えて、血が止まりやすくなるのです。つまり、血が固まりやすくなるということです。

そのため、人によってはピルが原因で血栓症になることがあります。

美活しながら血栓症予防

ピルを安全に使用するために、血栓症を防ぐ生活習慣を身に付けることは、綺麗で健康になる生活を選びとることでもあります。
何故なら、血栓症になりにくい生活習慣は、綺麗で健康になれる生活習慣でもあるからです。

「美活しながら血栓症予防」と思うと、出来そうだし、楽しそうだし、簡単そうですよね。結果的に自分のためになること、でもあります。
美活にも血栓症予防にもなる運動や食生活などを以下にまとめました。どうぞご参考にして下さい。

血栓症になりやすい体質とは

先ずは「血栓症になりやすい体質」とはどんなものなのかをおさらいしておきましょう。それはつまり「血がドロドロで固まりやすい体質」ということです。
以下に挙げるような方はより注意しましょう。

喫煙する人

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血中のコレステロールや脂肪酸を増加させることが知られています。
またタバコの興奮作用は血圧上昇と脈拍を速める作用があります。

ふたつの効果で血流をとても悪くし、美容にも良くありません。出来ることなら喫煙はやめた方がよろしいでしょう。

アルコールや糖質をとり過ぎる人

血中の中性脂肪やコレステロール、糖分が高い上に、アルコールの利尿作用で脱水気味で、血液がドロドロになっている可能性大です。
甘いものを控えて、水分補給を心がけて体質改善を目指しましょう。

ストレスが多い人

ストレスを感じると、血圧や血糖値が上昇するため、血栓が出来易くなります。

また、血液中には、血管が傷ついた時に血液を固めて止血する働きをするフィブリンという成分が含まれているのですが、ストレスを感じると、このフィブリンが過剰反応することが知られています。
ストレスは「危険」と体に認識されます。そのため、傷を負う可能性に備えて、すぐ止血出来るようにフィブリンが血を固める網目状の物質を放出するのです。
そのため、ストレスを感じると血が固まり易くなってしまうのです。

人間の体ってすごい、と思わせられる反応ですが、怪我もせぬのに血が固まり易くなるのは、血栓症リスクが高くなるので困りものです。
ストレスは出来る限り解消するよう心がけたいものです。

血栓症を防ぐために出来ること

5分に1人が血栓症によって死亡しているアメリカ合衆国では、米国心臓協会(AHA)が、「心臓病を防ぐ7つの簡単な方法=ライフシンプル7」として、以下の7つの方法を挙げています。
これらを実行することにより、血栓症発生リスクを約4割低減することが出来るそうです。

  • 運動する
  • コレステロール管理をする
  • 食事を管理する
  • 血圧を管理する
  • 標準体重維持
  • 血糖値を下げる
  • 喫煙をやめる

血栓症を防ぐ運動

血栓症を防ぐ運動

体を動かして血液の流れを良くすることは、血栓症の予防に繋がります。

先ず有効なのは有酸素運動。有酸素運動をすることで、体内中の血栓を溶かす成分が増えると言われています。
運動の目安は、息が上がらない程度の運動を1日30分位、3週間以上続けることです。
運動の時間は、都合がいい時で大丈夫ですが、朝にする時は注意が必要です。起きた直後は体が水分不足になっているので、起きたら適度に水分をとり、運動はその1時間後位が良いでしょう。

これまで運動をする習慣がなく、有酸素運動はハードルが高いと感じられる場合は、座って出来る運動もあります。
椅子に座ったまま出来るので、旅行時の血栓症=エコノミークラス症候群の予防にも有効ですので、以下の運動を是非試してみて下さい。

  • 椅子に浅めに座り、両手を上げて状態を反らしながらつま先を上げる
  • 座ったままその場で足踏み
  • 足首を上下に動かしたり、回転させたりする
  • 胸部が開くのを意識しながら、肩を大きく回す
  • 上半身を深呼吸に合わせて左右にひねる
  • ふくらはぎを強めに押しながら下から上へマッサージする

また、変わったところでは「貧乏ゆすり」が血流と血液循環を良くすることが分かってきています。
即効性もあり、20~40歳の女性で実験してみたところ、5分後には皮膚の温度が2℃も上昇したことが確認されました。これはたった5分で血流が改善されたことを表しており、恐るべき効果があったと言うことが出来ます。
自宅で一人でいる時など、ひと目が気にならない場所でなら、思いっきり貧乏ゆすりしてみるのも良さそうです。

血栓症を防ぐ食事

血栓症を防ぐ食事

血が固まりやすくなる原因を飲食の方面で見てみると、「水分不足」と「中性脂肪の増加」「コレステロール過多」が挙げられます。
どれも「血をドロドロにする原因 」であり、逆に「血をサラサラにする食生活 」を心がけると、血栓症の予防になると考えることが出来ます。

すぐに出来ることは「十分に水分補給する」ことです。特に起き抜けは、寝汗などで体内の水分が減っている状態になっています。起きてすぐのコップ一杯の水を習慣にしましょう。運動後や、風邪などで発熱したあとなども、しっかり水を飲むようにしましょう。

ヤーズをお使いの場合は、新成分ドロスピレノンに利尿作用があるため、特にこまめに水分補給をするよう心がけましょう。

逆に適さない飲み物は、ジュース、アルコール飲料、コーヒーや紅茶などです。
ジュースは糖分が多すぎです。アルコール飲料とコーヒー、紅茶は、利尿作用が強すぎます。尿をたくさんしすぎると、水分が返って少なくなって血液がドロドロになり易くなります。飲み過ぎに注意しましょう。

また、血液をサラサラにするとされる食べ物は、青魚、海藻、キノコ類、緑黄色野菜、ネギ類、ニンニク、トマト、玉ねぎ、セロリ、黒豆、豆腐、納豆、ヨーグルト、 酢、 リンゴです。
納豆とヨーグルトは相乗効果があるので、毎日、両方食べると良いでしょう。

初期症状を見逃さないで!

どんなに注意しても、残念ながら血栓症になってしまう場合はあります。
その場合、初期症状に気付き、適切な処置をすることで軽いうちに治めることが出来るので、以下に挙げる血栓症の特徴的な初期症状を見落とさないように気を付けましょう。

足に表れる症状

足に血栓が出来た場合は、以下のような症状があります。

  • 足がだるかったり疲れやすくなったりする
  • 夜や明け方頃によく足がつるようになる
  • 筋肉痛かな?と思うような痛みが足にある
  • ふくらはぎ、太もも、足首を触ったときに痛みがある
  • 鼓動に合わせてズキンズキンと痛む

足の血栓症は「エコノミークラス症候群」として有名です。この病気の何が怖いかというと、足に出来た血栓が流れていって肺や心臓付近で詰まると、息が出来なくなったり血が流れなくなって命を落とすことがあることです。

足に上記のような異常を感じた場合は、迷わず血液外科か循環器科で診察&検査を受けて下さい。

更に危険な兆候

次に挙げる症状は、更に危険な状態です。最悪の場合は死に至ります。
以下の症状があった場合は、直ちに病院に駆け付けて下さい。

  • 激しい動きをした訳でもないのに呼吸が乱れて苦しい
  • 息を吸う時に胸に鋭い痛みが走る
  • 激しい頭痛
  • 視覚の異常(眩しく感じる、目が霞む、視野が狭くなる)
  • 体の片側が痺れる、ろれつが回らない、腹痛が長く続く
  • 失神(呼吸困難が起こっており、突然死に繋がる。こうなる前に気付きましょう!)

早期の発見と治療で、死亡率を下げることが出来るので、くれぐれも兆候を見落とさないように注意していきましょう。

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